el bou stress

halloula a écrit:
surtout ne vous jetez pas sur le chocolat car sa augmente le stress

Le chocolat, un produit qui fait du bien !
Noir et Mysterieux, au lait et onctueux, en bonbon, en tablette, en mousse ou en glace, le chocolat enthousiasme nos papilles. Ce petit plaisir exquis est accompagné de bien des idées reçues : il provoquerait des crises de foie, ferait grossir ou encore donnerait de l'acné. Balivernes, Le chocolat, c'est bon pour la santé.

Un effet tonique et anti-stress : Lorsqu'une soudaine envie de chocolat vous prend, sachez que c'est rarement par hasard. Déprime passagère ou coup de pompe, le chocolat est l'aliment idéal pour se sentir tout de suite mieux. Les substances qu'il contient comme la phényléthylamine ou la sérotonine joue un rôle de neurotransmetteurs et d'anti-stress complété par le magnésium et la vitamine B1.

halloula a écrit:Vous êtes tendu, stressé, vous n'arrivez pas à vous détendre ? Découvrez les techniques pour vous relaxer et évacuer le
stress du quotidien.

Les raisons d'être stressé sont nombreuses : travail, tension dans le foyer, les enfants, les transports...
Si on ne réagit pas, le stress s'accumule et peut avoir des effets sur la santé.

Reconnaître le stress:

Le stress peut se reconnaître lorsqu'un individu souffre de migraine,est irritable, a des douleurs d'estomac, a mal au dos,
souffred'insomnie...

D'autres signes moins visibles éxistent tels que l'accélération dupouls, une transpiration accrue, un ryhtme
respiratoire inhabituel ou accéléré, des contractions musculaires.Le corps souffre et donc l'organisme fait son
possile pourpalier à ces phénomènes. En cas de stress, on constate donc souvent quele sujet est irrascible, dort mal,
est fatigué... et chaque facteur nefait qu'accroître l'impact des autres.

Les dangers du stress sont :

-Une fatigue importante,
-Des contractions musculaires,
-Un déséquilibre alimentaire,
-Une tendance à déprimer,
-Des troubles du sommeil.

Combattre le stress

-Changer d'univers pendant quelques jours, on sen rendant dans un lieux calme,
-Pratiquer le yoga ou des exercices de relaxation ou de relachement musculaire,
-Se faire masser permet une réduction du niveau de stress,
-La natation permet un relachement des contractions musculaires de la nuque, des épaules et du dos ce qui apporte
une sensation de bien-être,
-La sophrologie est également une méthode prisée car elle apporte une véritable relaxation.

Eviter le stress:

pour eviter le stress, gardez votre calme et quand c'est possible, faite vous aider par votre famille ou des amis ensuite apprenez à mieux gérer votre temps, manger mieux et surtout ne vous jetez pas sur le chocolat car sa augmente le stress.Et enfin essayez prendre quelque jours de repos


et bon courage

lolita a écrit:mdr wéna la7zém

Musclez-vous pour réduire le stress !
La capacité à réguler la tension artérielle en réponse au stress s'améliore lorsque la masse musculaire, par rapport à la masse graisseuse, augmente. La forme physique favorise la régulation de la tension artérielle par le biais de la capacité à réguler le sodium, précisent des chercheurs du Medical College of Georgia.
Lorsqu'on se trouve en situation de stress, la pression artérielle tend à s'élever puis, après cela, à descendre, indique Martha Wilson, principale auteure de l'étude. Lorsque les chercheurs ont observé les pourcentages de tissus gras et maigres, chez les participants à l'étude, ainsi que leur aptitude à excréter le sodium, premier mécanisme par lequel la tension artérielle revient à la normale, ils ont constaté que les personnes dont la proportion de graisse était plus importante présentaient une moindre capacité à excréter du sodium. La graisse, spécialement la graisse abdominale, secrète l'angiotensine, de laquelle dérive l'angiotensine II, un puissant vasoconstricteur qui commande aux reins d'absorber plus de sodium. D'où une rétention d'un volume plus grand d'eau par les vaisseaux sanguins.
Les chercheurs ont observé que lorsque la tension artérielle augmentait en moyenne de 5 % en réponse à un stress provoqué par des jeux vidéo, les participants qui avaient une plus grande quantité de masse musculaire maigre que de graisse, retrouvaient plus promptement des niveaux normaux, par le biais de ce processus d'excrétion du sodium appelé natriurèse.